Несколько правил помогут избежать боли и напряжения в спине и шее во время длительной работы за стационарным компьютером или ноутбуком.
Рабочее место должно быть оснащено комфортным стулом со спинкой, который регулируется по высоте. Сиденье должно быть не слишком жестким и не слишком мягким. Высота стула регулируется так, чтобы пока вы сидите, в коленях сохранялся прямой угол, передает Ридус.
Запрещается скрещивать ноги, стопы должны быть на полу, а угол между бедром и голенью — 90 градусов. Эксперты говорят, что к такому положению можно быстро привыкнуть.
Рабочий экран компьютера или ноутбука должен стоять на расстоянии примерно 50—70 см и строго напротив глаз, чтобы голову не приходилось задирать или опускать. Клавиатуру и мышь необходимо расположить таким образом, чтобы в локтях, как и в коленях, был угол 90 градусов. Так руки не будут уставать в процессе работы.
Эксперты также рекомендуют периодически делать разминку. Например, каждый час.
