Сегодня, 3:16 | Мария Гоманюк Мария Гоманюк Здоровье
3
0
Врач-кардиолог Шубитидзе: занятия йогой укрепят сосудистую систему
Фото: www.globallookpress.com/IMAGO/Zoonar.com/Evgeniia Gordee
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »
Кардиолог дал несколько рекомендаций.
Хронический стресс способен серьезно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, чтобы уменьшить его негативное воздействие, рекомендуется заниматься медитацией, практиковать глубокое дыхание, йогу или тайцзи — один из видов китайского боевого искусства. Об этом в беседе с изданием Газета.ру рассказал врач-кардиолог Иосиф Шубитидзе.
По словам специалиста, стресс активизирует симпатическую нервную систему, что приводит к учащению сердечных сокращений и повышению артериального давления. Постоянное воздействие стресса может вызывать хроническое воспаление, увеличение уровней холестерина и глюкозы в крови.
Люди, которые находятся в состоянии хронического стресса, часто прибегают к вредным привычкам, например, курят, и менее склонны к правильному питанию и физической активности. Это значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в числе которых инфаркт.
Шубитидзе отметил, что хронический стресс является одним из факторов риска для различных заболеваний сердца и сосудов, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия, включая серьезные нарушения сердечного ритма, и кардиомиопатия.
Для защиты сердца от напряжения необходимо применять комплексный подход. Регулярно следует заниматься медитацией, глубоким дыханием, йогой или тайцзи. Работа с психологом или психотерапевтом может быть полезна для управления стрессом и освоения навыков адаптации к непростым ситуациям.
Физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют выделению эндорфинов, которые поднимают настроение. Важно также придерживаться сбалансированного рациона, богатого овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами.
Кроме того, специалист рекомендовал ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров, а также обеспечить себе качественный сон продолжительностью от семи до девяти часов в сутки.
На пользу пойдут также общение с близкими и поддержка со стороны окружающих. Стоит избегать курения и злоупотребления алкоголем, так как эти пагубные привычки могут ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярные медицинские осмотры помогут контролировать здоровье и обнаруживать возможные проблемы на ранних стадиях.
Ранее 5-tv.ru писал, какие напитки нельзя пить в жару.
Здоровье Болезни
Читайте также
По стопам Байдена? Может ли развиться деменция у забывшего имя японского премьера Трампа
Врач-дерматовенеролог назвала способы защиты ног от грибка в летнее время
+18°
759 мм рт. ст.
94% 78.37
0.48 91.77
0.65 🧙♀ Гороскоп на сегодня, 14 июля, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
