Сегодня, 15:11 | Дарья Орлова Дарья Орлова Здоровье
23
0
Те же принципы следует использовать для вечернего приема пищи.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »
Главврач поликлиники номер 220 Косенкова: для ночного перекуса подойдет творог
Вечером и ночью можно выбирать легкие продукты, которые помогут утолить голод и не перегрузят организм. Об этом РИА Новости рассказала врач Анна Косенкова.
По словам специалиста, для позднего перекуса подойдут нежирный творог, кефир, теплое молоко, белок вареного яйца, миндаль и грецкие орехи.
Орехи содержат магний и мелатонин, однако увлекаться ими не стоит: оптимальная порция — до 30 граммов. Творог и кефир богаты казеином — медленным белком, который постепенно снабжает организм аминокислотами в течение ночи. Яичный белок быстро усваивается и помогает сохранить чувство сытости.
Также врач допустила легкий овощной вариант — салат из огурцов, сельдерея и зелени. При этом Косенкова посоветовала избегать поздно вечером жирной, жареной и острой пищи, а также сладостей.
В сильную жару люди обычно ищут спасение в холодных напитках, мороженом и легких охлажденных блюдах. Но специалисты отмечают, что теплая еда и горячее питье не всегда уступают им в пользе. В отдельных ситуациях такие продукты могут даже помочь организму лучше адаптироваться к высокой температуре.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.
Продукты Голод Еда
Читайте также
Еда спортсменов? Чем квашенная капуста полезна для здоровья
Красная, черная и белая: чем полезна и вредна смородина
+23°
757 мм рт. ст.
73% 77.93
-0.34 88.71
-0.47 Почему вы до сих пор не встретили любовь: гороскоп по вашему месяцу рожде…
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
