Назван способ быстрее засыпать и лучше высыпаться
jcomp
/ freepik.com
Нарушения сна являются распространенной проблемой в современном обществе. Американский невролог дал совет, что поможет высыпаться.
Если температура в помещении станет прохладнее на несколько градусов, это благотворно скажется на процессе сна, заявил американский врач Крис Уинтер, слова которого опубликованы в издании Men’s Health. Понижение температуры хорошо влияет и на продолжительность отдыха.
Эксперт отметил, что покупка новой подушки, матраса или специальной пижамы вряд ли помогут решить проблему со сном. Уинтер посоветовал засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Наличие четкого режима сна и отдыха помогает организму четко понимать, когда нужно уснуть, а когда проснуться. Врач добавил, что медитация, физическая активность и сокращение употребления алкоголя способны оказать положительное воздействие на качество сна.
