На самом деле с нервными перегрузками можно бороться и вполне успешно. Главное здесь кому, что больше подойдет.
1. Техника расслабления. Все слышали, что достаточно побить боксерскую грушу, нервное напряжение отступает. Не меньшим будет результат и после пробежки или тяжелой работы. Действительно, физическая нагрузка снимает стресс. Но необходимое для снятия стресса умиротворение можно почувствовать, если после тренировки или тяжелой работы полностью расслабиться. А все дело в молочной кислоте. После физической нагрузки она остаётся в мышцах, оставляя неприятное ощущение зажатости.
Вывод: после физических нагрузок применяйте техники расслабления, к примеру, занимайтесь йогой, цигун, тай-чи или дыхательной гимнастикой.
А вот про алкоголь лучше забыть совсем — мнимый помощник в стрессовых ситуациях.
2. Зафиксируйте проблемы на бумаге. Эффективный способ, не требующий никаких напряжений — это подтвердит любой психолог. Перенести навязчивые тревожные мысли из своей головы на бумагу и внимательно рассмотрите, так ли уж они опасны и неразрешимы.
Вы наглядно убедитесь, что часть тревожащих вас проблем решается самостоятельно (их лучше выписать отдельно), а часть не зависит от вас вовсе, а значит не стоит из-за них волноваться. Вы же не в силах изменить обстановку в мире или воздействовать на изменяющийся климат.
Не помогает? Продолжайте работать со списком. Отметьте те пункты, которые пугают вас больше всего. Вспомните, были ли похожие проблемы ранее и чем они закончились. Возможно, вы просто не допускаете, что исход на этот раз может быть совсем иным. Храните список. В дельнейшем он поможет вам избавиться от страхов. Ведь наверняка, то чего вы так боитесь сегодня, не будет иметь драматических последствий, а через полгода забудется вовсе.
3. Не закрывайтесь в своей скорлупе. Зацикливаться на своих переживаниях – совсем не вариант. Наоборот, старайтесь больше гулять и общаться. Слушайте музыку и танцуйте. Заведите домашнее животное. Кстати, отличный антидепрессант!
4. Займитесь творчеством. Любое дело, требующее полной отдачи, избавит вас от тревожных мыслей. Не умеете ничего делать руками, просто собирайте пазлы. Не такое уж бессмысленное занятие. Хочешь, не хочешь, а расслабишься.
5. Также в качестве профилактики всегда можно посетить бальнеологический центр «Термы». Он является настоящей природной здравницей, где вас ждут минеральные источники с термальной водой. В них купаются люди с самыми разными заболеваниями. Но особенно они подходят тем, кто лечится от нервных болезней, депрессии и стресса.
Действенной профилактикой стресса является умение переключаться с плохого на хорошее, не зацикливаясь на проблемах. Важен также баланс труда и отдыха, гармония с окружающим миром и самим собой, здоровый сон, полноценное питание.
