Биолог назвал список продуктов полезных для сердца и сосудов
/ pixabay.com
Нутрициолог, профессор и кандидат биологических наук Александр Мирошников раскрыл список продуктов, которые представляют самую большую пользу для сердца и сосудов.
Продукты, содержащие большое количество магния, калия и витаминов E, D, приносят сердцу и сосудам самую большую пользу. Об этом Мирошников рассказал телеканалу «Москва 24».
«Для укрепления сосудов и сердца крайне важны также витамины Е и С. Первого больше всего в растительных маслах, второго — в киви. Потребуется и морская рыба, лучший выбор — семга или лосось. В них много полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот, повышающих эластичность сосудов. В день следует употреблять от 120 до 200 граммов», — поделился биолог.
Он утверждает, что небольшое количество миндаля — не более 100 грамм в день — способно обогатить организм человека магнием, расслабляющим сосуды. Составлять ему пару должен калий, который отвечает за частоту сокращений сердца. Продуктом, который содержит наибольшее его количества является курага. Мирошников советует употреблять не более 4-5 штук в день.
