Сегодня, 23:14 | Александра Якимчук Александра Якимчук Здоровье
15
0
Диетолог Павлюк-Павлюченко: худеющим не нужно оказываться от какой-либо еды
Фото: www.globallookpress.com/Michaela Begsteiger
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »
Серьезные ограничения могут привести к срывам.
Во время похудения не нужно отказываться от каких-либо категорий продуктов. Об этом изданию URA.RU рассказала врач-эндокринолог и диетолог Анастасия Павлюк-Павлюченко.
«На самом деле не нужно полностью исключать какие-либо продукты из вашего рациона, достаточно придерживаться дефицита калорий», — уверила врач.
Многие в погоне за стройным телом исключают из своего рациона цельнозерновые продукты. Отказ от хлеба, макарон или круп — это отказ от сложных углеводов, что только повышает потребность в сладком. Но и сахарные вкусняшки не нужно сбрасывать со счетов. Вполне допустимой нормой являются 100-200 граммов сладкого в день. Это приблизительно 5-10% от общей калорийности рациона.
Какие-либо ограничения могут только спровоцировать срывы и привести к перееданиям, а значит, и к набору веса. Немаловажно стараться избегать стресса и больше отдыхать, соблюдая режим сна. Тогда, уверяет диетолог, можно будет спокойно похудеть без срывов.
Ранее 5-tv.ru писал о том, как избавиться от привычки переедать.
Здоровье Еда Продукты Врач
Читайте также
Дешево и полезно: чем можно заменить дорогую красную рыбу
Берегите горло: почему ангина особенно активна в холодное время года
0°
763 мм рт. ст.
74% 99.02
0.65 104.50
0.21 🧙♀ Гороскоп на сегодня, 14 ноября, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
