Диетолог Пол предупредила о серьезной ошибке в начале диеты
/ pixabay.com
Резкий отказ от ряда привычных продуктов в большинстве случаев приводит к срыву и набору веса. Об этом предупредила диетолог Рейчел Пол.
Она посоветовала ставить перед собой реальные цели и не быть чересчур амбициозными, передает «Российская газета». Лучшим способом контроля питания является составление еженедельных планов.
«Но если вам это кажется трудным, просто спланируйте меню на следующий день и заранее подготовьте продукты», — порекомендовала Пол.
Порции стоит уменьшить, а полностью исключать из рациона углеводы нельзя. Диетолог предложила определить временные отрезки, когда хочется перекусить больше всего. В такие моменты можно поесть орехи, греческий йогурт или творог. Завтрак должен быть богат белками и жирами, а в остальных приемах пищи нужно следить за преобладанием овощей.
