Диетолог Фус раскрыла причину вечернего переедания
CC BY-SA 3.0
/ flickr.com
Врач-диетолог Светлана Фус объяснила, что вечернее или ночное переедание связано с несколькими факторами. Она подробно рассказала о причине ночного приступа голода.
Фус указала, что одной из причин желания поесть вечером или ночью может стать обезвоживание. Также голод может возбуждать недостаток еды в течение всего дня.
«Легкий завтрак, салат на обед и пара чашек кофе неминуемо приведут к перееданию вечером», — написала диетолог на странице в Instagram.
Она советует плотно завтракать и обедать, но при этом не забывать о перекусах. По ее словам, главное — распределить калораж по всем приемам пищи. К полднику следует употребить 80% ежедневного рациона. Ужинать специалист рекомендует не позднее чем за три-четыре часа.
