Американский врач раскрыл легкий способ уснуть за 60 секунд
/ pexels.com
Известный американский врач и общественный деятель, директор Аризонского центра интегративной медицины Эндрю Вейл опубликовал новую методику, с помощью которой можно быстро уснуть.
Ученый из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл поделился новым методом, с помощью которого можно уснуть всего за одну минуту. На своем сайте специалист по интегративной медицине опубликовал информацию о том, что если человек страдает бессоницей или проснулся ночью, восстановить сновидение поможет дыхательная методика «4-7-8». Чтобы провести данную терапию, необходимо в течение 4 секунд медленно вдыхать через нос, а на 7 секунд задержать дыхание. Затем на 8 секунд нужно плавно выдохнуть.
«Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь», — отметил Вейл.
Кроме того, американский доктор отметил, что данная методика помогает бороться со стрессом. Акцентируя внимание на том, что перед отходом ко сну следует ограничить пользование гаджетами, избавиться от раздражителей и не употреблять кофеин.
