Мы не будем рекомендовать идти в спортзал и заниматься с тренером. Нет, конечно, это добрая новая идея, и спорт совершенно верно окажет помощь в рвении быть стройной. Но сейчас не об этом. Мы поведаем, как стать стройнее в области живота, в случае если придерживаться нескольких несложных правил.
Что следует сделать:
1. Ешь в одно да и то же время
Систематическое питание — главное здоровья и правило красоты. Откажись от перекусов, когда тебе лишь вздумается покушать. Так ты не осуществляешь контроль калории и можешь съесть лишнего. Привыкай делать перекус в определенное конкретное время. И это, конечно, должна быть здоровая пища: яблоко, орехи, нежирный сыр.
2. Прожевывай пищу тщательнее
Тщательное пережевывание пищи отлично воздействует на пищеварение, уменьшает избыточное газообразование. Не забывайте уроки по анатомии в школе? Расщепление продуктов начинается уже в ротовой полости посредством слюны.
4. Употребляй меньше сахара
Это возможно тяжело, но понемногу организм привыкнет. Тем более, что сейчас возможно купить довольно много напитков и сладостей без сахара либо с его минимальным числом. Сахар ускоряет процеры старения и из-за него ты больше устаешь.
5. Дай предпочтение морской соли
Мы привыкли использовать поваренную соль, частенько покупаем йодированную. Но еще более нужной есть морская соль. В ней содержится больше магния, калия и меньше ионов Na. Таковой набор минералов и витаминов содействует доброй работе сердечно-сосудистой и нервной совокупностей. Также не употребляйте довольно много соевого соуса.
6. Выбирай цельнозерновой хлеб
Представьте: возможно оставаться стройной и имеется хлеб. Не три килограмма за один прием пищи, конечно. Вы, возможно, слышали о пользе хлеба с отрубями. Отчего же все равно употребляете простой белый хлеб? Цельнозерновой хлеб более диетический, вдобавок весьма вкусный.
7. Смейся
Частенько возможно услышать фразу: "Хватит меня смешить, в силу того, что пузо болит". И это отлично! Смейся себе на здоровье, а калории пускай исчезают. Пресс будет крепче, а ты — прекраснее.
