Определи о факторах риска, которые содействуют формированию диабета.
1. Если ты наблюдаешь телевизор больше 2 часов в день
Просмотр телевизора продолжительнее чем 2 часа в день повышает риск развития диабета на 14%. Так как чем больше ты наблюдаешь телевизор, тем меньше двигаешься. И, кстати, риск ожирения тоже возрастает на 23%.
2. В случае если пьешь сладкую газировку ежедневно
Кола, спрайт, лимонад – все эти напитки повышают риск развития диабета на 83%, так как они приводят к лишним килограммам. Тут все – газировку водой либо чаем без сахара.
3. Если ты не завтракаешь
Эта вредная привычка увеличивает риск развития диабета практически на 50%. Если ты не можешь впихнуть в себя ланч, значит, твой голод к обеду будет намного сильнее, и в обед ты съешь больше, соответственно – поправишься. Кстати, молочные и каша продукты на ланч тоже снижают риск диабета.
4. Состояние депрессии
Депрессивное состояние увеличивает риск развития диабета на 23%. Американские ученые Duke University узнали, что депрессия может поменять химические процессы в теле человека. И так возрастает риск диабета.
5. Курение
Курение не только повышает риск, но и ухудшает течение сахарного диабета любого типа. Так как из-за курения у человека ухудшается эластичность сосудов, что со своей стороны оказывает влияние на работу сердца.
От этих 10 привычек тебе необходимо безотлагательно избавиться! Тогда не только диабет, но и другие заболевания обойдут тебя стороной.
6. Громадный количество талии даже при маленьком весе
Это увеличивает риск развития диабета на 330%! Согласно мнению ученых, громадные накопления жира на животе самые страшные и содействуют формированию не только диабета, а и многих болезней. American Heart Association утверждает, количество талии должен быть не более 88 см.
7. Если ты просыпаешься среди ночи
Это повышает риск развития диабета на 98%. Так что не пей кофе после обеда, не наблюдай ТВ и не употребляй алкоголь перед сном. Все это усложняет засыпание. В отделении медицины сна в Brigham and Women’s Hospital Бостона врач Кальса узнал, что 45 минут йоги выручают от бессонницы.
8. Если ты кушаешь фастфуд больше 2 раз в неделю
Так ты увеличиваешь собственный риск развития диабета на 100%, узнали ученые Университета Миннесоты. Ясно, что фастфуд и лишний вес – это практически синонимы. Если не можешь отказаться от гамбургера, ешь хотя бы самые мелкие порции.
9. Состояние стресса
На нервной работе риск заболеть диабетом возрастает на 184%. В состоянии стресса в организме человека может нарушиться свойство производить инсулин и перерабатывать глюкозу.
10. Полуфабрикаты на ланч, ужин и обед
Кушаешь лишь готовую еду? Откажись от этой привычки, поскольку она повышает риск развития диабета на 43%. Полуфабрикаты содержат много консервантов, которые убивают клетки, создающие инсулин, к такому выводу пришли ученые Медицинской школы Гарварда.
