Как укрепить сердечную мышцу, чтобы сердце работало нормально?

Как укрепить сердечную мышцу, чтобы сердце работало нормально?
В первую очередь, необходимо больше двигаться. Для упрочнения сердца делайте несложные упражнения в умеренном ритме ежедневно. Достаточно 20-30 минут. Плавание в медленном темпе крайне полезно для сердца. Отыщите время и посещайте бассейн 2-3 раза в неделю.

Если вы не можете плавать, занимайтесь на велотренажере либо катайтесь на велосипеде. В случае если нет велотренажера, отправляйтесь на прогулку. Темп при ходьбе должен быть более стремительным, чем прогулочный. Возможно ходить дома на месте. Отлично это делать 15-20 минут. Ходьба содействует насыщению организма кислородом.
Завершив ходьбу, сделайте 10 приседаний, держась за спинку стула. Это придаст вам энергии. Обратите внимание на собственный питание. Это ответственный фактор, что оказывает помощь поддерживать артериальное давление в норме и не допустить сердечно-сосудистые болезни. В рационе должно быть довольно много свежих овощей. Мясо лучше готовить постное. Готовьте пищу на пару, запекайте либо тушите. Старайтесь меньше имеется жареного. Уберите из рациона копчения, соленья, консервы, блюда стремительного изготовление. Добавьте в меню продукты, богатые калием, т.к. он оказывает помощь регулировать деятельность сердечной мускулы, удалить лишнюю воду из организма. Калий содержится в бананах, орехах, рыбе. Пейте 2-3 л чистой воды в день.
Ключевую роль играется умение расслабиться. Изучите технику аутогенной дыхания и тренировки животом.

http:///

Курса «Вечная молодость, или Минус 15 лет за 2 месяца»

Метки:

Короткий URL: http://phpua.net/?p=3944

Добавил: Дата: Июн 22 2015. Рубрика: Здоровье. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google

    Самый лучший хостинг для ваших сайтов

    Дешевый хостинг


    Яндекс.Метрика