Витамины — это очень широкая группа органических соединений с довольно простой структурой, полезные и жизненно важные для организма. Особенно они необходимы современному человеку, живущему в бешеном темпе, в совокупности со всевозможными стрессами и неудовлетворительной экологической обстановкой.
Сейчас состояние здоровья на 85% зависит от питания. Наше питание должно включать все жизненно необходимые вещества и минералы в нужном количестве. Источниками витаминов для человека могут быть фрукты, овощи, различные растения, корнеплоды, продукты животного происхождения, такие как мясо, молоко и молочные продукты.
Для чего нужны витамины?
Они нужны нам в очень небольшом количестве, иначе они могут даже навредить. К полезным свойствам витаминов можно отнести:
- Регуляция многих биохимических процессов в организме.
- Участие в обмене веществ.
- Участие в процессах кроветворения.
- Участие в формировании тканей в организме.
- Поддержание баланса гормонов в организме.
- Обеспечение устойчивости к неблагоприятным факторам.
- Повышение работоспособности организма.
- Повышение устойчивости к болезням.
Что такое «весенний гиповитаминоз»?
Есть такое понятие как «гиповитаминоз». Однако не стоит путать его с авитаминозом, потому как гиповитаминоз — это уменьшение количества витаминов, а авитаминоз — полное отсутствие какого-либо витамина или его неусваеваемость.
Человек может самостоятельно справиться с гиповитаминозом. Он обычно проявляется упадком сил, обострением хронических заболеваний, бессонницей, апатией, повышенной раздражительностью, постоянными недугами.
Как бороться с гиповитаминозом?
Действия, которые можно предпринять в борьбе с гиповитаминозом:
- Определите по симптомам или путем сдачи анализов, какого витамина не хватает.
- Подберите правильные витамины вместе с врачом в нужных формах и количествах.
- Максимально разнообразьте рацион.
- Постарайтесь поспать хотя бы 7 часов.
- Больше пребывания на солнце и свежем воздухе.
- Совершайте морские прогулки, путешествуйте по теплым странам и ешьте свежие фрукты.
- Больше физических нагрузок, занятий спортом.
Хотя советы могут показаться тривиальными, однако, их полезность неоценима. Стоит начать придерживаться хотя бы пункта с разнообразным питанием и 8 часами сна, как уже пойдет мощнейшая перестройка в организме, а если еще подобрать правильно витамины в Кирове, то улучшение самочувствия не заставит себя ждать.
