Составлен ТОП-5 советов, как вернуться к работе после новогодних праздников

Составлен ТОП-5 советов, как вернуться к работе после новогодних праздников

Новогодние праздники остались позади, а желание плодотворно работать ещё не появилось? Вот 5 способов восстановить силы после выходных.

Усталости также добавляет то, что зимой световые дни значительно короче, чем летом. Исследование показывает, что около трёх часов в сутки человек тратит по причине ощущения истощения и недостатка энергии. В год выходит около шести недель, которые мы тратим, потому что просто устали. По этой же причине в выходные дни приходится отменять посиделки с друзьями или запланированный выезд на природу.

Составлен ТОП-5 советов, как вернуться к работе после новогодних праздников

Источник: pixabay.com/stevepb

1. Добавьте витаминов

Стоит посмотреть, что ты ешь, и постараться сбалансировать свою диету. Если нет возможности регулярно питаться полезной едой, стоит подумать о витаминных добавках. Ведь дефицит витаминов также вызывает усталость, как и бессонная ночь.

2. Пейте меньше кофе

Казалось бы, кофе и чай помогают нам восстановить силы. Однако давно было доказано, что они также являются мочегонными, а потому могут вызвать обезвоживание. Исследование, проведенное американским университетом Тафтса, показывает, что даже потеря небольшого количества воды в организме может привести к усталости. Постарайтесь пить воду, когда испытываете жажду и вы сразу заметите изменения в самочувствии.

3. Используйте органические добавки

Учёные, проводившие в 2016 году исследования различных растительных средств для улучшения концентрации и памяти выявили, что достаточно капать несколько капель эфирного масла розмарина в воду для получения удивительных результатов. В частности, розмарин поможет сосредоточить внимание, улучшить память и просто помочь сохранить здоровье мозга.

Составлен ТОП-5 советов, как вернуться к работе после новогодних праздников

Источник: pixabay.com/PublicDomainPictures

4. Не переедайте на обеде

По словам диетолога Фионы Хантер, углеводы, которые содержатся в макаронах, рисе, хлебе и картофеле заставляют наш организм начать производство серотонина. Этот нейротрансмиттер заставляет нас чувствовать усталость. Чтобы избежать сонного состояния после обеда стоит обратить внимание на белок. Замена бутерброда и макарон с сосисками на омлет или куриную грудку существенно поможет вам в борьбе с сонливостью во второй половине дня.

5. Отказывайтесь от гаджетов

Безусловно, современная жизнь сильно зависит от технологических новинок и постоянной зависимости от информации. Однако, по словам психолога Меган Арролл, стоит иногда принимать так называемую «цифровую детоксикацию» хотя бы раз в неделю. Как советует специалист, можно совершить часовую прогулку в ближайший сад оставив дома телефон. Этот простой способ позволит оставаться бодрым и сосредоточенным в течение недели.

Короткий URL: http://phpua.net/?p=61876

Добавил: Дата: Янв 14 2019. Рубрика: Новости. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

Комментарии недоступны

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google


    Яндекс.Метрика