Домой Здоровье Здоровье семьи Рекомендации по борьбе с бессонницей

Рекомендации по борьбе с бессонницей

214
0

Постоянные стрессы и депрессии нередко портят жизнь современному человеку. Одно из неприятных следствий стрессовых ситуаций – нарушения сна.

Человек способен несколько часов ворочаться в кровати, но при этом мыслительный процесс не прекращается, а прокручивание в голове неудачных моментов прошедшего дня и вовсе гонят сон прочь. В итоге, на утро, проведя всю ночь в беспокойной полудреме, жертва бессонницы еще большую усталость и полный упадок сил.

Есть ли безопасная альтернатива приему снотворных препаратов? Больше информации и полезных советов по борьбе с бессоницей можно найти по ссылке https://luchanka.info/ru.
Один из советов при бессоннице — научиться расслабляться. Прогулка перед сном помогает расслабиться, свежий вечерний воздух насытит уставший организм кислородом и улучшит мозговую деятельность. Небольшая физическая нагрузка вызовет чувство приятной усталости, что ускорит засыпание. Прогулку можно дополнить прослушиванием приятной расслабляющей музыки.

Обязательно нужно проветривать комнату перед сном и поддерживать температуру чуть ниже комфортной, 16-20 градусов. Стоит отключить все, что может нарушить темноту и тишину – телефон, ночник, телевизор. Полезно будет принять горячий душ, выпить чашку травяного чая.