Домой Новости Названы четыре привычки в питании, вызывающие усталость

Названы четыре привычки в питании, вызывающие усталость

7
0

Названы четыре привычки в питании, вызывающие усталость

Эксперты назвали четыре привычки, связанные с питанием, которые вызывают у человека чувство сонливости и усталости.

Американский диетолог Мелисса Майер назвала четыре самые распространенные привычки, избавление от которых сделает человека более энергичным и жизнерадостным.

Первый «звоночек», который сигнализирует усталость, является нехватка железа в организме. железо помогает доставить кислород к мозгу и мышцам. Если железа в организме недостаточно, то человек начинает чувствовать себя уставшим. Для того, чтобы избежать дефицита этого элемента, необходимо есть говядину, рыбу, курицу, злаки, бобовые, семечки и орехи.

Еще одной привычкой является недостаток углеводов, что чаще всего касается худеющих людей. Однако не стоит путать простые и сложные углеводы, последние из которых не навредят фигуре в умеренном количестве. Получать сложные углеводы можно из цельнозернового хлеба, каш, овсянки, а также макарон из твердых сортов пшеницы.

Следующей привычкой является несбалансированный рацион, так как большое количество вредной пищи негативно влияет на состояние здоровья.

Также усталость может вызвать нехватка воды. Кроме того, обезвоживание может спровоцировать головные боли и перепады настроения.