Домой Психология Как эффективно избавиться от тоски

Как эффективно избавиться от тоски

13
0

Тоска наша – извечный враг. Нет ничего хуже плохого настроения. Многим известно, как плохо, когда на душе скребут кошки и жизнь не кажется медом. Особенно это заметно в осенний период, когда природа хотя и радует, но все чаще дает знать, что не за горами зима.

Поэтому необходимо как можно скорее избавиться от сильного душевного томления и тревоги в соединении с грустью и скукой – тоски (медицинское определение вышеуказанного настроения). Отсутствие интереса, однообразие обстановки само по себе наводит на нехорошие мысли. Конечно, можно обратиться к врачам и психологу и выполнять назначенные показания. Но дело в том, что практически на все случаи жизни есть народное средство, намного более эффективное и безопасное, чем медицина. И сейчас мы к ним обратимся.

Вредные советы против тоски

Если послушать «народных целителей», все оказывается весьма просто. Ну, выпить несколько раз, как только на душе тоска. Но на самом деле это не только тупик, но и шаг в пропасть. Польза о пользе алкоголя сильно преувеличена, а вред намного больше чем пресловутая выгода. Не будем уточнять детали, об этом много написано. Лучше поговорим о результативных способах избавления от тоски.

Точно так же не подходят наркотические вещества, вреда от которых даже в разы больше, чем от алкоголя.

Полезные советы для хорошего настроения

Итак, можно использовать:

  • химические препараты,
  • немедикаментозные методы борьбы с врагом.

Чтобы поднять настроение, необходимо обзавестись аминокислотой триптофан, которая способствует формированию серотонина, известного как гормон хорошего настроения. Эти продукты всем известны – мясо индейки, молоко, яичный белок. Они (точнее их «содержимое») поднимут настроение, улучшат самочувствие и наполнят энергией на весь день.

Отличным способом улучшить настроение будут занятия спортом и физкультурой. При этом не стоит забывать, зима — это вовсе не отпуск от физических нагрузок. Наоборот, зимой выше содержание кислорода и чище воздух. По данной причине физкультура даже полезней зимой. А если учитывать то, что на улице больше света, чем в помещении, даже в пасмурные дни, польза существенно увеличивается.

Поэтому чаше бывайте на свежем воздухе. А хотя бы и просто прогуливайтесь. Если вы боитесь холодов, то закупитесь теплой одеждой http://www.sportmaster.ua/ru/catalog/gnochiy_odyag53-kurtki130/?filter-234=824. Особенно хорошо начинать со свежего воздуха утро, или в крайнем случае, можно посидеть около окна. Все дело в том, что многие работают в офисах с утра и до вечера, а до работы и обратно добираются на собственном автомобиле. Особенно это касается тех, у которых окна расположены не очень удобно – низко или их закрывают растения, а может выходят на северную сторону и солнце зимой большая редкость.

Еще одна добрая привычка – соблюдайте график. Вставать и укладываться спать необходимо в одно и то же время, это позволит сбалансировать ваши биологические часы, что, несомненно, скажется положительным образом на самочувствии.

Забудьте о вредных привычках

Впрочем, это настолько очевидно, что в комментариях не нуждается. Курение и алкоголь исключите вовсе, они отрицательно сказываются на здоровье. И не злоупотребляйте тонизирующими напитками, чтобы не перегружать нервную систему. И тогда у вас будет всегда отличное настроение, хорошее здоровье и выглядеть будете молодо. Удачи вам!