Боремся с сутулостью

Боремся с сутулостьюНеприятность сутулости достаточно распространенная, но она может подпортить чувство даже от самой интересной дамы. Поясницы колесом и опущенные плечи "сведут на нет" ваш совершенный макияж, шепетильно уложенную прическу и со вкусом подобранный гардероб.

Главная причина сутулости — не сильный мускулы поясницы (в основном её верхней части).

Как же бороться с сутулостью? Прежде всего, усиливать верх поясницы, растягивать мускулы груди, закреплять результат упражнениями на статику — и никаких неприятностей с осанкой! Лучше всего этому содействует пилатес, но для тех, у кого не достаточно времени посещать спортивные классы, мы предлагаем пару несложных упражнений, которые возможно делать дома.

1. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Делайте круговые перемещения выпрямленными руками сперва вперед, потом назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону. Возможно делать с гантелями.

2. Упражнение с гантелями — ноги на ширине плеч легко присогнуты, корпус наклонен вперёд до отметки параллели с полом. Сделать вдох и развести гантели в стороны, по окончании перемещения сделать выдох и свести лопатки.

Сделайте 3 подхода по 10-15 раз, исходя из этого, подбирайте вес гантелей, другими словами выбрать таковой подходящий вес, чтобы вы смогли их поднять 10-15 раз. В большинстве случаев 1-3 килограммовых будет достаточно для начала. В случае если ощущаете, что можете больше, то увеличивайте вес либо количество повторов.

В случае если у вас нет гантелей, то возможно применять вместо них простые бутылки с водой нужного количества.

3. Завершающее закрепляющее упражнение (его возможно делать даже в офисе, пару раз в течение рабочего дня) — стояние у стены. Прижимаемся к стенке четырьмя точками: затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Макушкой (а не лбом) вытягиваемся вверх.

Курса «Вечная молодость, или Минус 15 лет за 2 месяца»

Метки: ,

Короткий URL: http://phpua.net/?p=1868

Добавил: Дата: Июн 26 2015. Рубрика: Здоровье. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google

    Самый лучший хостинг для ваших сайтов

    Дешевый хостинг


    Яндекс.Метрика